作者：星辰，来源：读书369（dushu369com）

疫情还没结束，千万不要掉以轻心，让之前的努力白费。元旦假期后，很多城市恢复了久违的烟火气，记忆中这样的情景，好像还是在2019年。本以为看到了疫情消退的曙光，没成想这几天，疫情又出现了新情况！最近，上海杭州等地病例中检出一种奥密克戎亚型变异毒株XBB的消息刷了屏，中国疾控中心病毒病预防控制所博士冯晔囡紧急发声：

“虽然XBB.1.5引起了全球范围的关注，但是目前还没有见过任何国家报道XBB.1.5感染者致病率增加，其临床症状与其他奥密克戎的亚分支相比也没有明显的差异。”

虽然同一个毒株二次感染的概率极低，但是当新的变异毒株出现后，自身既往的免疫应答可能会消失，有二次感染的风险，所以我们还是要加强个人防护，避免新的毒株出现造成感染。 01 阳康后就万事大吉了吗？网传“阳康”以后15天才能产生抗体，是真的吗？转阴后就没有传染性了吗？感染一次相当于接种一次新冠疫苗？小编总结了5个大家最关心的问题，希望对大家有所帮助。1、如何判断自己已经“阳康”了？首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾给出了两个标准：

• 自身感觉症状是否减轻，以及检测结果是否转阴。如果轻型患者体温正常三天以上，且呼吸道症状好转，就说明身体康复了；如果普通型或病情更重的，则需要复查胸部CT。
• 在检测方面，如果能够进行核酸检测，两次核酸结果都是阴性，且间隔24小时，可以认为没有传染性；若没有条件进行核酸检测，建议可以连续三天开展抗原检测，如果均为阴性，也可以认为不具备传染性。

2、转阴后就没有传染性了吗？如果满足“阳康”的标准，传染性就已经非常低了，但是没症状并不代表不具备传染性，还是建议感染后最好隔离满七天，大多数人会在七天左右转阴，但是还存在传染的概率。对于家中有老人还是建议加长隔离时间，保证传染概率最低。3、“阳康”以后15天才能产生抗体，是真的吗？不存在这种说法！感染病毒的那一刻，免疫系统已经开始工作，会在两三周内达到一个高峰的“保护”，持续的时间比较长，但并不是说这15天内人体就没有保护力。4、感染一次相当于接种一次新冠疫苗？这种说法肯定是不正确的，但是它的确起到了疫苗的作用，让我们在一段时间内不会再次感染，但是这并不能完全保证感染一次后就一定不会再次感染，病毒还在变异，对于相近的变异株有交叉保护，但是如果病毒持续变异，感染的风险也会增加。5、如果有一个家庭成员已经“阳康”了，照顾其他阳性家人，还会被传染吗？因为同一家庭中，大概率感染的病毒通常是同一类型，康复之后，身体对这个病毒是有免疫力的，所以可以照顾其他的家人，不过还是建议做好一定的防护。 02 转阴就是彻底康复了吗？随着周围的人陆续“阳康”，本以为这波疫情算是过去了，但是最近几天，却看到了越来越多人复阳的消息。12月7日，河南的夏女士表示：经历了持续几天的高烧、浑身酸痛和味觉失灵等症状后，在家自测抗原结果为阳性。经过居家治疗，在不适症状消失并且连续两天抗原结果显示为阴性后，夏女士以为自己已经恢复，但是12月12日由于同住人出现发烧、咳嗽等症状，夏女士再次自测抗原，结果显示为阳性。类似的情况还有很多。有的人是不到一周，就复阳了；还有的是时隔20天，又复阳了且症状更严重；也有人复阳的原因，是刚转阴后就去人多的场合玩；对此北京大学第一医院感染疾病科主任王贵强表示：从“复阳”的发生率来看，对既往原始毒株的“复阳率”研究显示较低。但目前对奥密克戎毒株的“复阳率”还没有太多的研究数据。由此可见，康复是一个循序渐进的过程，转阴过后的那一段时间，身体还是非常脆弱的。这个时候，很多人都以为自己好了，就放松了警惕。其实不对，“阳康”后还是有可能二次感染的，我们要根据自己身体的情况逐步恢复日常生活。这时候，应该继续做好休养和防护，不要大意！尤其是对于免疫功能低下（如老年人与婴幼儿）、免疫缺陷、高风险岗位（如医护人员）的人群，二次感染的可能性相对会更大一些。再次感染新冠后，病情严重程度通常与病毒的致病力、病毒的数量，以及人体自身免疫力、有无基础疾病等多方面因素有关。如果感染的是新冠同一分支的病毒，因为人体的免疫系统是有记忆的，通常症状会更轻，病程会更短。但感染终究不是一件好事，尤其是产生的不适症状，高烧、全身疼痛对身体的伤害也不小。所以无论会不会再次感染都要做好防护，保护好自己！ 03 如何避免再次感染？真正的危险，或许是从大家卸下戒备的时候开始。所以，千万不要掉以轻心，做好这三件事，避免再次感染。1、饮食《黄帝内经》中写到：“病热少愈，食肉则复，多食则遗，此其禁也。”在“阳康”后要注意饮食，不宜过早食补。五谷杂粮、新鲜蔬果、肉蛋都要合理摄入，只有这样，身体才能有充足的物质营养供给。与此同时，不要暴饮暴食，少吃或不吃辛辣油腻、生冷的食物以及甜食。要科学合理、营养均衡的饮食，提高自己的免疫力，增强体质。2、运动在康复早期，身体很容易感觉疲乏，各个器官还处于脆弱的阶段，这时还需要好好休息调养，不建议此时进行运动锻炼。身体恢复期间，锻炼要循序渐进，可参考专家建议的这3点：

• 刚开始可以先做一些最基础的低强度运动，比如活动关节、拉伸、散步、瑜伽练习等，等身体慢慢适应后，再做一些稍微复杂的的运动；
• 运动的过程中，应时刻观察自身的状况，要注意是否出现呼吸困难、心率异常等情况；
• 如果运动后感到身体不适，应该立即退回到低强度活动阶段，保证休息，如果出现胸痛、明显心悸等症状时应及时就医。

3、消毒防护转阴后，还是不能放飞自我，平时要科学有效地戴口罩，避免感染其他毒株，同时还有许多其他的呼吸道传染病流行。所以要做好防护，科学佩戴好口罩；重视手部卫生，可以随身携带免洗手消毒液、酒精喷雾或酒精棉片，有条件的话，要用流水认真洗手；减少聚集，保持安全的社交距离，总的来说，就是要牢记9个字：戴口罩、手卫生、保距离。阳过后，家里的洗手池、马桶、桌面和门把手等物品表面可能存在病毒，可以使用酒精湿巾或者消毒液进行擦拭消毒；被子衣服等布料本身就具备一定的吸水性，病毒很快就会失去活性，所以通过被子衣服传播的概率很低，为了安心可以正常清洗后再在通风处进行晾晒后使用；家庭里的冰箱冷藏室4-5℃，冷冻室-18℃，温度较低，病毒存活时间较长，可以拔掉冰箱电源，用含有酒精的湿巾把冰箱擦拭一遍。 04 疫情三年，很多人都过得不容易。但是我们要坚信，寒冬终将过去，春天也不再遥远。不管阳没阳，都不要陷入过度恐慌，也不要太过轻视，及时调整好心态。接下来的日子，希望大家都能保重自己，照顾好家人，健康生活每一天。