标题：而什么样的运动，更适合秋冬呢？

内容：
不知道你有没有这样的感受：天气转凉后，人变得慵懒，不想运动，身上的肉蹭蹭往上涨。

但是，专家学者指出，秋冬是运动的很好时机，有着诸多好处：改善脏腑功能：现代人很多都有慢性病，运动可使经脉畅通，脏腑功能得到改善；提高免疫力：身体各项技能得到改善后，免疫系统也相应变好，远离不适困扰；气色、精气神变好：脏腑功能改善，人就由内而外变得健康，气色和精气神也会明显变好；控制体重：秋冬的状态很容易长肉，通过规律运动，可以达到减肥瘦身的效果。

而什么样的运动，更适合秋冬呢？

《黄帝内经 》中讲：秋冬养阴，宜收宜藏。

也就是说，秋冬的运动，应该符合“收”和“藏”的特点， 不应过于剧烈，感到舒适为好。

而从生理学和解剖学来说，秋冬寒凉，骨骼肌肉也处于收缩状态、活性弹性较差，不适合激烈的跑跳运动。

那么，什么运动更适合秋冬呢？

众多业内人士强烈推荐秋冬练习普拉提！

气温低时，关节骨骼活性较差，普拉提强度适中，可以提高关节活动能力，有助于保护软骨。

气候寒凉，人体循环较慢，普拉提的动作设计，刚好能调动全身各部位，柔和增强循环、促进代谢。

对于有减肥需求的人来说，普拉提更是优选。

健身老师指出：“无论是日渐衰老的人群还是肥胖人士、或者是产后人群，他们的肌肉往往是松弛下垂的形态，比如小肚子、胸下垂、臀凹陷等。

”根本原因在于——“人体深层肌肉缺乏力量感”。

深层肌肉是附着在骨骼关节最里层的肌肉，它支撑着我们的骨骼和肌肉，决定代谢，控制线条松紧。

堪称“人体天然的紧身衣”。

深层肌肉一旦无力，人体代谢力&燃脂力便无法驱动，无法发挥其最大的效应，人体就像个泄了气的皮球，身材走形，线条膨胀。

（肌无力 vs 肌强健）深层肌肉无力的人：身体没有力量耗热，代谢丧失，喝一杯都会胖，且一般运动根本没效果；深层肌肉强健的人：肌肉收缩里满满，刺激脂肪分解，精准控肌收缩线条，从内到外收紧，练出柔美纤长的S曲线~所以，精准锻炼深层肌肉、世界公认的明星身材雕刻术——精瘦控肌普拉提，就成为了众多人选择的运动方式。

普拉提又被称为“控制学”，以核心控制、关节排列和配合呼吸等为基本原则。

更重要的是，它是一个可以调动深层肌肉的运动：从内，它融入了西方的“刚”：注意肌肉控制力，刺激全身肌肉活性，提高代谢速度；从外，它融合了东方的“柔”：强调身心合一，柔韧拉长肌肉线条唤醒肌肉记性。

收紧全身松垮赘肉同时，牵拉骨骼体态正位！

每天15分钟，拉、深、展、移、推……从内释放“肥胖因子”，从外雕刻线条，练完身轻如燕、精神饱满~为什么普拉提简单的动作，却如此高效燃脂，紧致身形？

费尽周折，我们终于我们特别邀请到了精瘦控肌普拉提研创人——李科璇教练！

下面为大家揭露明星好身材背后的秘密。

发布时间：2026-06-29 12:19:06
来源：奇闻网
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