来源：儒风大家
《幼学琼林》有云：“福寿康宁，固人之所同欲。”
人生最大的追求和幸福，往往就在于健康长寿，无病无灾。最好的养生，其实不过这3件小事：早梳头，中午睡，晚泡脚。 
早起后，要将掌心搓至发热，从前额、后脑到颈部往下梳。陆游也曾在诗中写：“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。”读过医书药典、三十余年学养生的他，深知梳头的好处。
也正因有“一头胎发入晨梳”的习惯，年近八十的陆游仍身强体壮。《延寿书》中说：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”应选择合适的梳子，如牛角梳、木梳等，五到十分钟为宜。同时，也要力度适中，梳完后按摩头皮，更能滋养头部，舒缓身心。
传统养生也讲究睡“子午觉”，来平衡阴阳，养护身体。指的是在子时（23:00-1:00）应处于睡眠状态，护阴养阴。还要在午时（11:00-13:00）小睡30分钟左右，护阳养阳。午睡一刻值千金，长期坚持在中午小睡，对身体大有裨益。即便工作繁忙，钟老依然坚持11点前入睡，和中午小睡一会。
所以，就算是以80多岁的高龄，也依然能奋斗在抗疫一线。看起来也总是神采奕奕，精神矍铄，思维敏锐，说话铿锵有力。中午即使睡不着，也要闭目养神，让体内阴阳之气正常交接。但午睡时间不宜过长，二三十分钟即可，否则醒来可能会头晕。也别吃了饭马上就睡，半小时后为宜，以免影响食物的消化和吸收。
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”晚上用热水泡脚，能有效促进全身气血运行，通经活络。还能祛湿驱寒，滋阴补肾，颐养五脏六腑，利于健康长寿。他说：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量。”泡脚的功效，一天两天或许察觉不出来，坚持下去，必将成效卓然。
无论每日公事多忙，他都不忘在睡前泡脚，而且坚持数年。因为久坐读书办公，下肢血液易凝滞，泡脚可以舒筋活血，解乏助眠。但要记得，水温别过烫，40℃左右为宜；时间别过长，20分钟左右为宜。
