买美体背心，强迫自己贴墙站，稍不注意又怂回原样；

做仰卧起坐，平板撑，肚腩丝毫不减，腰却疼得很，就医才知腰长骨刺；

盲目节食，还没瘦下来就减到胃大出血，被紧急送医，差点命丧手术台。

起床开肩活背法：醒来挥臂嘿哈几声，加强肩背、腹部力量，肩自然挺了。

走路护肾吐纳法：习惯体内运气，腰背立马挺直，骨盆也灵活，做完浑身发热。

看剧筷子微笑法：日常巧练苹果肌肉，笑容、眼神倍增感染力。

睡前丹田哈气法：会用腹式呼吸，强化腹部肌肉，小肚子马上紧致塑形。

体态垮：含胸驼背，脖子显得又短又粗，戴什么项链都不显气质；

身材差：明明体重不过百，溜肩、塌背，夏天都不敢穿裙子；

神态老：浑身松松垮垮，毫无精气神，远远望去就显老10岁；

弯腰驼背：用训练模特的动作，提升核心力量，腹部有力把身形撑住，自然身躯挺拔。

脸部衰老下垂：用自创表情管理术，不仅控制皱纹，还让人笑起来风情万种。

走路坐姿粗俗：几个简单小姿势，瞬间让人优雅起来。

腰粗虎背熊腰：用一套深调肌无力的腹背训练，果然肩背一开，人显瘦10斤。

颓靡精气神差：用老师特地向中医师学了15年的方法，每天10分钟，身健有神。