戒色养生恢复方法，这四点必须注意！

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2025-11-28 12:08

戒色养生恢复方法，这四点必须注意！

如今，我已是大四老学长，大学三年多，经历了从凡间跌落地yu的惨痛过程，也经历了开悟之后涅槃重生的过程，对于人生的种种苦难、幸福、成功、失败已不再过分在乎，这并非看破红尘之后发出的悲凉感慨，而是觉得我们不应该为生活的诸多烦恼所困，要立足于当下的生活，着眼于此刻真实的自我。过去的经历已然成为历史，不可更改，未来的世界还是虚妄，不可捉摸，只有做好此时此刻的自己，才能不被过去羁绊，改变未来。因此，戒s之路仍在脚下，戒s的旅途任重而道远。如今，我已经完成了大学阶段的目标，只需要认真完成接下来的学业就可以顺利毕业，现在没有什么烦恼与负担，这对于我来说是极其幸运的，因为我可以专心戒s，努力养生恢复身体，期待毕业之时一个不一样的自己。

我的养生方法其实很简单，以下是简单介绍，之后我会详细论述。

一是积极锻炼，每天早中晚我都会坚持做一套八段锦，这个养生方法动作简单易学，大家可以在网上找到视频或图片，做的时候要放松身体，保持平和心态。然后坚持有氧运动，快走或者慢跑或者散步，总之是要让自己动起来，动则生阳，促进新陈代谢。坚持一段时间我又开始健身，锻炼腹肌胸肌，但要把握好运动量，循序渐进，不可过度。久坐不利于全身血液循环，因此每四十分钟起来活动身体。

二是养成良好的作息规律，我每天晚上十点半必须睡觉，决不熬夜，早上五点五十起床，中午午睡半小时，不可过量。中学生学业负担重可能无法做到，但一定要保证良好的睡眠，这样才能有足够精力去学习，我也经过高中生活，恶习加学业负担让我苦不堪言。大学生不能太过懒散，否则晚睡晚起的习惯会日渐损毁身体，要珍惜利用好自己的闲暇时光。已经参加工作的戒友可以根据自己工作时间合理安排，保证充足睡眠，上夜班的戒友尽可能保证白天能有好的休息，如果条件允许改为白班。

三是修心，很多人会忽视修心的重要性，修心就是让自己心态平和，欲望来临之时及时化解而不是任其发展，心理足够强大，就能战胜心mo。我的修心之路就是多看养生、戒s、正能量的书籍，只有内心拥有了对美好事物的强烈渴望，才能有足够的动力去践行。

四是良好的饮食习惯，一日三餐不可缺，只有先坚持早睡早起，才能按时就餐。我从不吃零食，而且不挑食，五谷杂粮尤其养人。xy伤肾最深，黑色食物像黑豆、黑芝麻、黑米可以适量吃些，现在油腻的肉也吃得少了，多吃肉，一是会增强欲望，二是对于脱发、痘痘恢复不利。

我每天注重的就是以上四点，戒恶习、戒y、让我们能做到不泄为补，但是要开源节流还需进补、锻炼、睡眠、修心，就是在身心两方面为自己补充能量，长期坚持下去才会有质的飞越。

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