感染高峰真的来了！后疫情时代：备好三样，做好三样，防好三样
、作者：康康，来源：听书369（tingshu369）

2022还剩下最后十几天，如果过程走得艰难，请相信结局一定圆满。

《牡丹亭》中说：“风无定，人无常。”
2022最后一个月，我们见证了防疫政策的逐渐优化和放开。
起初，我们还在为这场战“疫”胜利而欢呼，但随之而来的是众人囤药的恐慌和与病毒正面交锋的恐惧。
虽然奥密克戎致病性、重症率降低，但传染性依旧非常强。
前几天，大数据专家推演出各省第一波感染高峰时间。
通过地图可以发现，多数省市第一波感染高峰会出现在12月中下旬。
现在大家每天最关心的问题变成了“今天谁阳了？”，“下一个会是我吗？”。
病毒面前，人人平等。与其无谓的恐慌，不如理性地应对。
就像那句歌词唱的：“管人生还会有多少的无常，迫在眉睫的是眼前的日常。”
再怎么讨厌疫情，日子还要继续，越到最后时刻，越要自我支撑。
积极面对每一个当下，做好准备，才是最明智的选择。
 01 
备好三样
在与病毒斗争的过程中，我们要学会“从战略上藐视敌人，从战术上重视敌人”。
心理做好准备的同时，对于病毒最新的防护知识也要有一定的了解。
备好常用药物
疫情当下，很多人都囤了多种咳嗽药，感冒药，退烧药，使用不当的风险大大增加。
在这方面，可以参考人民日报的《新冠居家治疗常用药清单》。

（下滑可查看更多）
药物的用法用量，一定要遵循医嘱，或按说明书服用。
孕妇，哺乳期妇女和儿童这类特殊人群的用药需格外小心。
来源：央视新闻
如果家里没药，或者药不够用，可以尝试以下方法：
心态放稳，一般情况下，自身抵抗力强的话可以挺过去；
一定要多喝水（肾功能不全者慎用），多睡觉；
发烧38.5度以上始终不退，可以用温毛巾擦拭皮肤，可促进散热。按照双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝，肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力，时间不要超过20分钟；
吃好睡好，水果蔬菜肉蛋奶，补充好能量才能和病毒战斗。
备好防护用品
最近，各省陆续进入第一波感染高峰。
面对疫情新形势，不能掉以轻心。
务必准备好医用口罩，医用酒精，消毒剂等防护用品。
进出入公共场所一定要佩戴好口罩，保持“一米线”安全距离。
钥匙、门把手、门框、开关等进出门常摸的地方，建议用医用酒精消毒。
居家每天开窗2~3次，确保室内空气流通，可有效预防感染。
备好生活物资
解封≠解放，防疫≠放松。
疫情放开之后，很多单位都复工复产，但由于病毒传播性太强，员工很容易被感染。
对照疫情三年的经验，我们既要做好防护，也要备下一些生活物资。
合理采购家庭日常饮食所需，适量储备。
家中有粮，心中不慌，愿你我都能安心度过这段时光。
 02 
做好三样
或许你也一样，在朋友圈看到很多人晒出了自己变“阳”的消息。
来源：朋友圈截图
有的人被感染后，没有症状或者症状很轻；有的人会咳嗽发烧，四肢酸痛……
在机体与病毒的“搏斗”中，体质差，免疫力低的人群难以抵御病毒侵袭，症状更为明显。
相对来说，体质好的人清除病毒能力强，症状轻，病程更短。
拥有强大的免疫力，才是打败奥密克戎最有效的方法。
不要熬夜，睡个好觉
疫情当下，懂得好好休息的人，更能掌控自己的健康。
人体的免疫系统多在夜间作战，帮我们消灭外敌，保护身体。
长时间的熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳，精神萎靡不振的现象。
研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7~8小时的人，受流感病毒感染的机会要高出82%。
因此，一定要好好睡觉，规律作息，给身体的免疫系统创造消灭病毒的良好条件。
营养均衡，多补充蛋白质和维生素
充足的营养对免疫系统的正常运转至关重要。
蛋白质是免疫细胞和抗体的主要原料，如果摄入不足，免疫细胞的数量和活性不够，抵抗病毒就比较艰难。
所以最近大家要多吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，豆制品等等。
如果食欲不振，消化功能明显下降，那就尽可能将把食材切碎切细，煮软煮透。
颗粒越小，组织越松散的食物，身体消化吸收地会更快。
不能因为没有胃口，就随意糊弄身体。
除了蛋白质，蔬菜和水果也要尽量多吃，他们富含维生素和矿物质，弥补生病期间的身体营养素消耗再好不过了。
适量运动，调整心态
周岭曾说：
“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
有规律和中等强度的运动可以使免疫细胞增加，清除病毒的能力增强。
每天慢跑30min，也可以早起做一套八段锦或者瑜伽，这种适度的运动是最理想的。
但要注意，运动需要张弛有度，科学锻炼。
在身体不舒服或者已经感染的情况下，需要保证充分的休息。
多睡觉多喝水，这个时候做太激烈的运动反而会起到反效果。
 03 
防好三样
防止过度恐慌
富兰克林说过：“如果灾难没有出现，那恐慌是徒劳的，如果灾难已经发生，那恐慌只会增加痛苦。”
比起病毒，恐慌看不见摸不着，但却有着更强大的传播性和杀伤力。
在毕淑敏的小说《花冠病毒》中，一场可怕的瘟疫降临在一个拥有1000万人口的燕市。
起初，人们安分守己，理性应对。
但是一对吴姓夫妇的出现，打乱了这种平静。
他们担心没饭吃，带头去超市狂买物资。
众人见其如此疯狂，纷纷害怕，也开始跟风哄抢，整个城市陷入瘫痪。
回到现实，随着政策放开，一波囤药潮来袭。
有的人甚至跨省买药，导致当地的药物储备不足。
有的人还没感染病毒，却先把自己吃成了肝衰竭。
国家保护了我们三年，到了最后关头，千万不要自乱阵脚。
药品要按需购买，科学防范；
不迷信，不盲从；
不要在无任何症状下用药；
不要叠加使用药物，一定要遵循医嘱或按说明书服用。
要知道，比病毒更可怕的，是人的情绪传染。
不盲目跟风从众，不私下传播谣言，不急于妄下论断，这才是现在该有的理性和自觉。
防止言行过激
俗话说得好：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”
在疫情放开这段时间里，我们看到了人生百态。
有的人明明阳了，却唯恐天下不乱，越是人群密集的地方，越要去走走。
但有的人却提醒大家，如果确定阳性，记得为垃圾清运人员和拾荒者多考虑一下。
前者必定会受到众人的谴责和社会的严惩。
而后者一个随心的提醒，已经在朋友圈刷屏，人民日报也为其点赞。
疫情当下，我们要做的是和病毒作斗争，而不是胡言乱语，制造恐慌。
曾国藩说：“行事不可任心，说话不可任口。”
任何时候，都要管好自己的言行，对他人负责，更对自己负责。
防止负面情绪
经历疫情的这段时间里，不知道你有没有这样的时刻：
想要出门，却害怕被感染，时刻不能安心；
感染之后担心连累家人，开始埋怨自己，内心压抑难受；
不知形势如何发展，焦虑担心不断，整天愁容满面……
到最后，情绪低落，心情变坏，快乐消失得无影无踪。
但就像莫泊桑说的：“生活不会像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。”
任何一场人生中的雪，我们都不知道会下多大，会下多久。
但生活最神奇的地方就在于，穿过幽暗的山洞，最终总会抵达柳暗花明。
好事坏事，终成往事；大事小事，都会过去。
人生，活的是心情，过的是心态。
相信自己扛得起危机，外界打乱不了你的节奏，放好心态，学会好好爱自己。
▽
毕淑敏说过：“生活的本质是不期而遇的温暖，和生生不息的希望。”
2022还剩下最后十几天，如果过程走得艰难，请相信结局一定圆满。
所有的幸运，或许都藏在了新的一年。

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