失眠就是阳不入阴，安神助眠第一方，搞定虚烦不得眠！

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2025-04-06 12:00

长期失眠的家人有多痛苦？只有失过眠的人才清楚。

长期失眠对身体伤害有多大？失眠伤阴又伤阳，伤气又伤血，伤肝还伤肾，五脏六腑全部伤一遍。长期失眠的人，就如同那枯萎的树木，面色憔悴，长相衰老，身体各方面的问题都会接踵而来……

人活在世上，大多数人都有过失眠的经历。失眠并不可怕，可怕的是错误应对失眠的方式，有很多人说，我也不想失眠啊，可就是睡不着，急死了，怎么办？

怎么办？多数人通常会有一个错误且危险的选择——借助安眠药来强制自己入睡，失眠本来就损害身体了，安眠药更加伤害身体，这无疑是雪上加霜。

安眠药的作用，就是抑制中枢神经，说白了，就是要控制你的神经，破坏身体的信号系统。就像给电脑植入一个病毒，让系统慢慢崩溃。中医认为服用安眠药就是冰封你的阳气。失眠最本质的原因就是阳不归阴，阳气妄动。你服安眠药睡着了，看似睡得很香，实则与活死人没有什么区别。

老师说：刚开始出现失眠的时候千万不要服用安眠药，这样经过一段时间，你的失眠会自动好或者在中医的调理下痊愈。一旦吃上了安眠药，就会彻底扰乱身体的自我修护机能，再想用中医调理就更加难了。

正常的睡眠，晚间身体的肝胆会得到充分的休息充电，吃安眠药的睡眠不但肝胆得不到休息，肝胆还要忙着解安眠药的毒，增加其负担。正常的睡眠第二天起来精神抖擞，吃安眠药的睡眠第二天起来仍昏昏沉沉，有的人开着车子都有可能睡着。

一、失眠的真正原因

人为什么会失眠？关于这个问题，众说纷纭：

有人说，这是心出现了问题，因为心管神志；有人说，脾胃失和会导致失眠，因为有句话叫做：胃不和则卧不安；有人说，身体有内热的人会失眠；有人说，心脾两虚会导致失眠；有人说，肝肾亏虚会导致失眠......

这些说法的都对，但都不全面。

其实，失眠是人的整体出现问题，身体的任何一个脏器或者气血出现失衡，都有可能导致失眠。

今天我们尝试用最简单的中医思维，来化繁为简，让没有中医基础的人都能理解失眠是怎么一回事。

把人放在天地之间，人是在晚上睡觉，白天和晚上有什么不同？白天为阳，晚上为阴，从白天到黑夜的过程，就是阳入阴的过程。人在白天活动，这是阳气生发，到了晚上就要入睡，睡觉不动属阴，入睡的过程就是阳入阴的过程。人能够入睡说明身体的阳能够进入到阴分里去，那如果人不能入睡呢？答案显而易见，说明阳不入阴。

四个字概括：阳不入阴。

“阳不入阴”是个什么状态？大家可以想象一下，天上的太阳一直挂在天上，不从西边落山了。对应于人，阳气一直处在亢奋状态，心神不能归位于心，人就会失眠。

因此，要想从根上解决失眠问题，也是从阴阳入手去解决。如果阳气过于亢奋就去削弱阳气，如果阴分不足就去补足阴分，如果通道不通就去打通通道，目的只有一个：让身体的阳分能够归藏于阴分。

现代社会的各种压力、不良的生活习惯导致了百分之八十的失眠都是虚烦上火导致的，尤其是女性朋友，更是如此。

虚，是什么虚呢？是血虚！再具体一点，是肝血虚和心血虚。当代人失眠，其中大多数是因为血虚，阳气进不到血分里面去，人就失眠了。

气为阳，血为阴。说白了，失眠就是阳气不能归附到阴血里面去。气有余便是火，是各种火干扰了你的心神，让你心神烦躁不安，心神失去血液的濡养，就会焦躁烦躁，一烦躁，就会越来越睡不着。

火有实火虚火，实火导致的失眠根本不用治疗，过几天自己也会好。只有虚火导致的失眠久久不愈，时好时坏，反反复复。

二、千古安神第一方

在1800年前，医圣张仲景在《金匮要略》里记载了“安神第一方”，里面就采用了酸枣仁作为主药，配上甘草、知母、茯苓、川穹，大道至简！医圣的方子，永远都是这样精炼。这个方子延续至今，成为各大老中医追捧的安神古方。

酸枣仁汤：酸枣仁（炒）15-30g，甘草3-5g，知母、茯苓、川芎各6-10g。

《别录》记载：酸枣仁主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气。

张仲景说：虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。很显然，酸枣仁汤治的是“虚烦”类型的失眠。

再次明确下，酸枣仁汤主治：血虚上火不得眠，心悸盗汗，怔忡恍忽，夜以不安，头目眩晕，咽干口燥。

来看“酸枣仁汤”是如何搞定“虚烦不眠”的：

第一梯队：重用酸枣仁来大补肝血。这个方子，用酸枣仁来命名，毫无疑问，酸枣仁是最重要的。酸枣仁味酸，酸味主收，把肝气收回来，把心神收回来，人就比较好睡了。

酸枣仁是酸枣的仁，它作为一个种子，本身蕴含着精华，加上质地润腻，所以它能补阴血。更妙的是酸枣仁还是药食同源的食物，有强大的安眠作用，却没有安眠药的副作用。

要特别提醒大家，用酸枣仁来治失眠，一定要用炒熟的酸枣仁。生用酸枣仁有很强的生发之性，生发阳气让人越来越精神，是治嗜睡的，大家千万别用错了。

第二梯队：茯苓+知母来辅助酸枣仁。大家都知道，茯苓是渗湿健脾的药，也有安神的作用。茯苓渗湿，作用力是往下走的，帮助上面的阳气往底下走，引阳入阴，让人好睡。

知母呢，像一位知性母亲一般，非常阴柔，能补肝肾之水，祛除虚火，能使人安静下来，同时牵制川穹的温燥。

两味药绝妙的搭配，让酸枣仁补肝血的力量更强了，而且能让阳气收到身体里面来。

第三梯队：川芎来反佐，同时活血化瘀。川穹来行气活血，让补进去的血活起来，而不是死血。同时川穹还可以化淤血，通常血虚的人或多或少也会有点淤血，淤血也会导致烦躁发热不能眠。

因为前面三味药，都是阴药，过于阴柔了，不利于肝气的条达，所以加了一点点川芎来梳理肝气，也顺便中和一下阴柔之性。非常巧妙！最后，加了一点炙甘草调和诸药。

回过头来看这个方子，酸枣仁汤仅仅用了五味药，紧紧围绕着“虚烦不得眠”来展开用药，把肝阴肝血补足，让阳气归附于阴血，让家人安静下来，好好睡。

就这样，一碗简简单单的酸枣仁汤下肚，很多家人的失眠好了，心也安了，不心悸了，也不烦躁了，头也不晕了，目也不眩了，咽也不干了，舌头也不燥了，也不出虚汗了。

使用方法：一般性失眠，自己煎药的家人先服7天，如果7天无效，那就不用再服用了；丸剂和粉剂，至少服用15天。

最后，再跟大家强调一些基本的：

白天在身体承受范围内，尽量多活动，多运动，出一身臭汗最好；减少用脑，减少思虑，尽量少操心；晚饭不要吃太晚，晚饭不要吃太饱；睡前可以泡脚，听点舒缓的音乐，可以打坐静心冥想；阴虚明显的人，可以在睡前喝点牛奶来助眠。

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