我正在读高三。初一开始接触不良内容，之后便开始了多年看不良影片的历程。

我大概模糊的记得，初一有一次下课的时候，同桌便转过身来跟我聊这些，我一时好奇，便去网上搜索了相关的东西，精神受到了相当大的冲击，然后一发不可收拾。

我还记得那天下午的夕阳是那样的灿烂，可我却从那天开始，走上了一条罪恶之路，在此深深忏悔！

自从那天以后，我便对与不良内容有关的东西上瘾了，一切有关的东西我都是抢着看，同学们在聊这样的东西，我也往里面凑，深怕人家不晓得我自己的思想有多么污浊。

在陷入自渎后，我每天都想着这件事情，没把心思放在学习上面，成绩滑落得非常惨！爸爸说我两句，我就顶嘴，在此忏悔对我爸做的不该做的，整个人都没有什么自制力，一天到晚想着这个。

希望大家要引以为戒，不要顶撞自己的父母，正所谓“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也”，一定要尽到孝！

即使有时候父母说的不对、不恰当，我们也不能直接顶嘴。换一种委婉尊敬的表达方式，平和的去沟通，比暴躁的争吵更能解决问题。

百善孝为先，万恶淫为首。

我当时两样都有亏，所以厄运不断。身体也很不好——慢性鼻炎、慢性肠炎、高度近视。特别是慢性鼻炎和慢性肠炎，对自己的学习、生长发育造成了非常大的损伤。

上面简单讲完了对我的影响，下面再具体讲讲我是如何戒除的。

我自己在高一的时候意识到可能是自渎带来的恶果，可是当时我自己去网上搜索，得到的答案都是所谓的无害论，喝一杯牛奶就可以补得回来，只要控制得好频率，对身体就无害的，当时我就解除了疑惑，又堕入其中。

之后我的身体素质越来越差，而后我自己在暑假就采取了强戒，一味靠毅力的方式，结果可想而知，最终还是失败了。

我再去网上搜索答案的时候，看到一位好心人士的回答，说这是一种不良行为，建议去戒色平台里面看看，可能有你需要寻找的。之后我来到戒色吧，才发现有那么多的人跟我一样，也深受其害。

每天自己都会认认真真地去看，从第一页开始看起，一个字一个字地看过去，学习戒色知识，每天坚持做一下笔记本的笔记，记录自己看戒色文章后的心得体会以及自己看到的认为好的句子或者理论。

再然后，就是与邪念作斗争。我正式戒色后，我自己断念这方面没有做好，一是靠硬忍，二是多次断念不及时，便导致了我多次破戒，而后我自己针对这个问题进行强化，有很大收获，现在能够做到在念头出现的0.01秒之内把念头断去，我还要继续加油、努力！

下面具体讲讲我在戒色中的方法及心得体会。

一、看戒色文章的方法

戒色文章里面凝结了前辈们的经验与心得体会，在文章里面写出来让我们少走弯路。我们在看的时候，不能走马观花、流于形式，不能说“管它了，看过去就算了，懒得看”，这样的心理是不正确的。

要认认真真地一个字一个字地看过去。我们戒色就要虚心地学，永远保持初学者的心态，不要心高气傲。文章里面好的东西，我们要吸收，我们自己做得不好的地方要去改正，正所谓“有则改之，无则加勉”。

每一次看完了戒色文章，就要在心中问自己三个问题：

“我自己看了什么？”

“我学到了什么？”

“在平时的生活中和实战中我该如何去运用？”

然后再在笔记本上记下今天所学的，平时戒色的盲区、误区以及对自己最有帮助的话。

平时没事的时候可以拿自己的戒色笔记本翻一翻，你会有不一样的体会与感悟。正所谓“温故而知新，可以为师矣”。

这一点我们很多人都做不到，我们要向古圣先贤看齐。同时，如果我们在看戒色文章的时候，有些问题想不通，想不透，实在是弄不懂了，可以和众戒友一起讨论，相互促进。

二、断念

断念的诀窍实际上就是十六字：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”，这句口诀真的总结得太精辟、精妙了！！！

念头一出现，我们就要把它断了，不要让它继续发展下去，念头在最初就好像星星之火，非常容易扑灭，如果你不加以管控的话，这一点小小的星星之火会立刻烧成熊熊大火，到时候再想着去扑灭就很难了！“即”这个字用在这里真的是非常好的，我们念头一起就要立刻、马上、果断地断了，越快越好！

“念起不随”，“不随”两个字告诉我们，不要跟着念头跑偏，念头让你向西走，你不能傻乎乎地跟着它走！正所谓“菩萨见欲，如避火坑”，而我们这些人呢，见到火坑，还傻乎乎地“你推我我挤你”地往里面跳！我们要想着这是欲望给我的考验，我不跟着它走，我不能被它给骗了！

“念起即觉，觉之即无”，这个“觉”字是觉察，也是识别出这个念头不是我们想发出的念头，而是欲望。真正地“觉”了之后，念头便“即无”了！

我以上所讲的这些关于断念的，都应该以戒色知识、戒色觉悟作为坚实的基础才行！否则一切都是妄谈。

三、增加正能量

这一点是至关重要的！正如《黄帝内经》所言“正气内存，邪不可干”，心中如果满满的都是正能量，色情这样的邪气自然不可扰，培植心中的正能量其实有很多的方法，我在这里和大家具体说说。

1.行善。

如古人所言“君子莫大乎与人为善”、“从善如登，从恶如崩”“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。”

古人如此倡导行善，我们有何理由不去做呢？行善有很多的方法，正确的多放生、孝顺父母（不顶撞父母，帮助父母做家务）、回答戒友们的问题、在公交车上主动让座、在学校或者其他公共场合，看到桌椅没有摆放平整，你去摆平、把劳动工具放整齐、看到乱扔的垃圾主动拾起来等等，这些都是很好的善行，可以有效地培养正能量！务必多积阴德。

2.保持清净。

在平时的生活中，我们要时刻保持一颗平和的心态，别人骂你、打你都不要反击过去，要想“这是人家给我的一次修心的机会，别人还求之不得呢！我要好好珍惜来修心。”把对你不好的人看作是你的老师，感谢他给了你这么好的机会去修心，平和地看待，不要愤怒。

不骄不躁，不卑不亢，言语要文明，不能说那些市侩话，尤其是现在流行的一些不文明语言，我在这里就不进行举例了。如《弟子规》所言：“奸巧语、秽污词、市井气、切戒之”，我们要像这里面说的去做，那些宣扬不正之风的人也不要接近，要敬而远之。

3.多看多读经典

看书也是一种很好的培植正能量的方法，我自己也给大家推荐一些，比如《曾国藩家书》《菜根谭》《三字经》《弟子规》，《心经》，《吉祥经》，《金刚经》都是很好的书籍，强烈推荐大家看一看。

4.忏悔（反省）

曾子曰：“吾日三省吾身。为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”我们要像他说的这样去做。大家选择其他的方式方法进行忏悔和反省也是可以的。关键就是要让自己真正地认识到错误，并去改正。这是非常重要的，去除心中的污渍，留下最纯净的东西！

四、关于遗精

其实遗精这关，对伤的不深的人比较容易过去。白天要管住自己的念头，不要幻想，平时要做到“非礼勿视”，与色情沾边的东西绝对不能沾染，如果当天白天幻想的话，晚上很容易遗精。所以把控好自己的念头，不要幻想是非常重要的。

但是对于伤的重的人，可能就是一个大关。因为常年精关不固，梦遗往往很难控制。目前我看到两个方法可以对遗精控制起到助力作用。一个是固肾功，每天200次；另一个是保精汤。芡实、山药、人参、带芯莲子、炒酸枣仁。水煎服，饮汤并食。

五、恢复身体

我自己的体会就是多去外面散步，晒晒太阳，不要天天窝在家里面，然后很多的事情都可以坚持，比如慢走、跑步。

生活作息一定要有规律，早睡早起，不要熬夜，饮食尽量清淡一些，少吃荤辛辣，这方面一定要做好，我看到很多人戒色戒了很久，但是身体恢复得却不理想，就是这方面没有做到位。

最后，差点忘了说。我戒色后，身体各种症状基本消失，脑力大幅度恢复。学习成绩从高一时的全班19名，到现在基本稳定在了前三名，经常是班级第一名。

这段时间，最大感悟就是一句话：人的本质就是能量。一分能量，成就一分事业，十分能量，成就十分功德。相信你自己，超越你自己，未来的你，一定会感谢今天努力的你！